तपाईं कसरी मन पराउनुहुन्छ कसरी खानको लागि बोसो

नमस्कार हुँदैन! ठ्याक्कै तपाईलाई कस्तो छ? आज, यो दोस्रो हो? महान म आशा गर्दछु कि तपाईलाई मनपर्ने कुरा खाने बारेमा मा विश्वास गरिएको छ म आजसम्म एक महान सम्झौता हुन को लागी आज मा केहि विचारहरु साझा गर्न चाहेको छैन। धेरै पहिले चलिरहेको बारेमा कुरा गरौं

चलिरहेको … मैले आज अडियो मा अडियो द्रुत महिला पूरा गरें मेरो दौडमा। समग्रमा, म विश्वास गर्दछु यो एक महान पुस्तक हो साथै मनमोहक कथा थियो। म टाइप गर्ने संस्थाले धेरै धेरै विवरणहरू उनको जीवनको एस्कोर्ट भागमा मन पराउँछु। हुनसक्छ त्यो पेभि, चाखलाग्दो छ, सही?!
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाना, खाजा साथै खाजा प्लस सल्लाहहरू।

अधिक भिडियोहरू

1 minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड

अगाडि
एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
08:21

बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26

पोस्ट-रन मैले केहि अ pes ्गुरहरूको लागि वास्तविक रन द्रुत भए पछि स्टोरमा हिर्काए। म तिनीहरूलाई खाने रोक्न सक्दिन। रोक्न सक्दैन।

प्लस मैले यस चिलीलाई आईस्पेले आइस्ड कफी बनाएको छु। म ती भोलि पिउन को लागी योजना बनाउँछु र काउन्टी भर दगुर्दै। के कुनै व्यक्तिले मलाई बाटोमा रातको लागि राख्न सक्छ? धन्यवाद

जब म पसलमा थिएँ मैले विश्वास गर्थें कि मसँग बाँच्नु अघि मैले के चाहान्छु। म बीउर क्र्यानिंग थिएँ। मलाई सिमी मन पर्छ।

म एक बिहानीको आवाजको आवाजले हुर्कें कि एक हप्तामा पिन्टो बीसको विशाल भाँडोमा कम्तिमा मेरो परिवारले सिमीहरू हप्ताको केही चोटि खाना खानुपर्दछ मेरो आमाले नयाँ ब्याच बनाउँनु अघि।

जे भए पनि।

मैले बीन्सका केही क्यानहरू समात्यो – गोरबिजो, किडनी, प्यान्टो – मेरो मनपर्ने आदर्श छ र तिनीहरूलाई खाजाको साथ आदर्श। साथै यसले मलाई मेरो विचारमा फर्काउँछ कि तपाईंलाई बोसो बिना के मनपर्दछ।

मैले सहजै सहज महसुस गरेको छु, प्राय जसो लगभग years बर्ष अब अहिलेको हो। मैले पुस्तक जाँच गरें जसरी एक सत्रहरूमा एक सत्रहरूमा लेखक थियो। सहज रूपमा तपाईंको शरीरको संकेतहरू सुन्ने विचार हो जुन तपाईंलाई एक खुशीको वजनका साथै स्वस्थ स्थान दुबै शारीरिक रूपमा र मानसिक रूपमा स्वस्थ स्थानको रूपमा।

सहज खानको सबैभन्दा गाह्रो कदमहरू मध्ये एक “निषेध खानाहरू” बाट छुटकारा पाउँदैछ। त्यहाँ कुनै खाद्य पदार्थहरू छैनन् जुन सीमाहरू बन्द छन् (जबसम्म तपाईं कार्यक्रमको मृत्यु एलर्जीसम्म, साथै त्यो विशिष्ट अर्थ हो)। कुरा के हो जुन तपाईं चाहानुहुन्छ कि तपाईं के चाहानुहुन्छ, तपाईंको शरीरको लागि के चाहन्छ।

यो एक डरलाग्दो विचार हो र कुनै पनि व्यक्तिलाई गाह्रो विचार लामो समयदेखि विशेष खाद्यान्न सामग्री अन्तर्गत बस्ने धेरै समय सम्म बाँचिरहेका छन्। जब तपाईं आफैंलाई मनाउनुहुन्छ कि कुकीज खाने वा बदाम बटर वा चीजले तपाईंलाई फ्याट बनाइरहेको छ – यो खानेकुरा फेरि खानेकुरा जस्तो खाना खान गाह्रो छ।

यदि तपाईं आफैंले खानपान प्रदान गर्नुभएको आधिकारिकता प्रदान गर्नुहोस् – बिहानको खाजाको लागि फ्रान्सेली फ्राइज ननस्टप खानबाट के हुन गइरहेको छ?

के हुन्छ यदि तपाईं स्ट्रबेरीमा प्रत्येक रात हल्लाउन चाहनुहुन्छ भने? त्यो तपाईंलाई वजन प्राप्त गर्न गइरहेको छ। तपाईं आफ्नो शरीर सुन्न सक्नुहुन्न! तपाईको शरीरलाई यो सबै वयसूको साथ साथै स्काइट्सका साथै भाँढाको साथ काटीको साथसाथै भाँडोको साथसाथै जारबाट बाहिर छ।

हो, यदि तपाईंले फ्राइजहरू पनि केही खान्नु भयो भने सबै समय or ARES दैनिक समयमा तपाईंले तौल प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। हुनसक्छ। यद्यपि तपाई पनि त्यस्तै महसुस गर्नुहुन्छ? t। साथै यो सहज रूपमा खानको विशाल अंश हो -> तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्।

धेरै पहिले जब मैले आफैंलाई पूर्ण प्राधिकरण प्रदान गरें जुन मैले चाहेको थिएँ मैले केही पनि गरेँ। मैले एक पटकमा आधा डोनटहरू एक पटकको रूपमा खाएँ, एकको आनन्द लिनुको सट्टा। मैले जुनसुकैमा चकलेट चिप्स थपें ​​- पीबी टोस्ट (माइक्रोवेभमा तातो), प्रोटीन हल्लाउँछ), दगुर्ट हल्लाउँछ। हो, अनाज पनि।

र यो ठीक थियो। यो पुरानो भयो। यी प्रतिबन्धित खाद्य पदार्थहरूको उत्साहले उनीहरूको लुस्टर गुमायो। मैले अरू चीजहरूलाई नुन खाद्य पदार्थहरू जस्तै बनाएको छु

तपाईले आफ्नो निरपेक्ष रुचाइएको उपचार खाना मात्र चाहानुहुन्छ भन्ने चिन्ता, यद्यपि त्यो विरलै मामला हो। तपाईंसँग सम्भवतः विशेष स्वस्थ खानाहरूतर्फ प्राथमिकताहरू छन्। साथै तपाईंको शरीरको कुरा सुन्नु महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ तपाईंले फ्याक स्यान्डविच खाएपछि तपाईं पूरै गहुँ रोटी बनाइन्छ र एक आहार योजना कोके जस्तै?

तपाईंले ch चकलेट चिप कुकीज खान पछि तपाईंलाई कस्तो लाग्छ? ठिक छ।

तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ तपाईंले मिद्यानको दिन रातमा रमाइलो साल्मन डिनर खाँदा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ?

दिमागमा आफूलाई एक ठूलो पपरेटो खाईरहेको सुन्नु कत्ति धेरै महसुस गर्नुहुन्छ? (म थोरै गर्व महसुस गर्दछु, यद्यपि त्यस्तै गरीन्छ।)

पिज्जाको रात बनाम टफस राफमा तपाईंलाई कस्तो लाग्छ?

तपाईंलाई कसरी लाग्छ ठीकसँग ब्याज तिर्नुहोस् जुन सावधानीपूर्वक तपाईंको जहाज चलाउन मद्दत गर्दछ।

तर त्यस्तै गरी – तपाईको लालसालाई सम्मान गर्नुहोस्। अक्सर म एक ‘नरक आउटटाको साथमा चकलेट गर्दछु र मलाई केहि चकलेट’ काउलेटको Vibe प्रदान गर्दछ। आज म सिमीको साथसाथै चिनी बेर टमाटर भएको थियो।

कहिलेकाँही म केराससँगै बदामसँगै हरू-yo लालसा गर्दछु, अन्य पटक म हमामसमा डुबेको भ्वाइजेड भेजीहरूको साथ पिज्जाको चाहना गर्दछु।

पोइन्ट छतपाईंले आफ्नो शरीरको साथै दिमाग सुन्नु पर्छ। 100% छुट पाउनुहोस् कुनै पनि प्रकारको ‘सीमा बाहिर’ खाद्य पदार्थहरू।

सुझाव: तपाईका सबै स्वस्थ खानाहरूको बारेमा आफैंलाई सम्झाउनुहोस् र उनीहरूसँग तपाईंको फ्रिज भण्डार गर्नुहोस्। स्वस्थ चीजहरू खान आफैलाई सरल बनाउनुहोस्। स्टोरको सिर्जना सेक्सनमा लैजानुहोस् र तपाईंलाई के देखिन्छ हेर्नुहोस्। तपाईंले केल काट्नु पर्दैन किनकि यो ठूलो कुरा हो। फलफूलहरू साथै तपाईंको मनपर्दोको रूपमा खानुहोस्।

आफूलाई साँच्चिकै कामका साथै पुष्टिहरू पनि मनपर्दछ। कुनै निर्णय छैन। कुनै द्वि घातुमान छैन। यसमा रमाउनुहोस्।

प्रश्न: आज तपाईंको मनपर्ने “स्वस्थ” खाना के हो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग