के खानाहरू तपाईं दुखाइमा राख्नुहुन्छ जस्तो खाँदै हुनुहुन्छ?

एक एन्टी-भग्नावशूत आहार प्रयास गर्नुहोस्: तपाईंको पीडाविशानलाई हटाउने कुरा हुनसक्दछ जुन म भयानक जोड्ने, मांसपेशीहरूको विचारहरू हर्षको चिन्ताको विषयमा चिन्तित हुन सक्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ हालै अनुसन्धानले देखाउँदछ कि तपाईंको शरीरमा अनन्त घावको परिणामस्वरूप मधुमेह, हृदय रोग, केही क्यान्सर, केही क्यान्सर, केही क्यान्सर, केही नामक, केही नाम गर्न सक्छ?

हाम्रो शरीरमा इन्फ्लेमेन्टको मात्रा फरक हुन्छ र गतिविधि स्तर जस्ता परिस्थितिहरूमा निर्भर हुन्छ, हाम्रो जीवनमा निन्द्रा वा तनावको मात्रा र खाने पदार्थको मात्रा। अब तपाईले बुझ्नु पर्छ कि यी तत्वहरू सबै संचिपूर्ण छन् र स्तरहरूले रोग बढेको जोखिम बढाउँदछ।

अब जीवनमा यी स्तरहरू यति कम हुन सक्छ कि तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईसँग तपाईको शरीरमा कुनै सूजन छ र यो किनभने हाम्रो शरीरहरू कम्तीमा कमसेकम जहिले पनि जागिरमा छ। माथि र तपाईं 400 को उमेरमा हुनुहुन्छ र केहि पनि लेख्न र चिन्ताहरू भन्दा मात्र होइन र तपाईंले आफ्नो स्वामीलाई के गर्नुभयो वा म के गर्न सक्दछु।

खैर, पहिलो कदम चाल्नु हो तपाईंको C-Rubive प्रोटीन स्तरहरू परीक्षण गर्न, तपाइँले तपाइँलाई डाक्टर सोध्नु पर्छ र परीक्षणको नमूना हो र तपाईंको स्तरहरु लाई तपाइँको डाक्टरले गठन गर्नु भन्दा बढी लिन्छ र एक दर्ता गरिएको डाईटिशियनले पनि तपाईंलाई हेरचाहको योजना बनाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्न मद्दत गर्न को लागी हाम्रो डायट्स अप्टिमल स्वास्थ्य प्राप्त गर्न मा एक ठूलो हिस्सा खेल्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई सूजनबाट दुखाइ छ भने तपाईंले अवशेषको लागि परम्परागत चिकित्सा मार्ग रोज्न सक्नुहुन्छ, गैर-स्ट्राइडपल विरोधी एन्टी-भग्नावशक्ति, स्टेरोइड र वर्ल्ड प्रतिस्थापन शल्यक्रिया शल्यक्रिया र समग्र घटनाको शल्यक्रिया शल्यक्रिया र समग्र घटनाको शल्यक्रिया शल्यक्रिया र समग्रमा। शुभ समाचार यो हो कि सूजनसँग लड्न धेरै प्राकृतिक तरिकाहरू छन्, र उनीहरूसँग धेरै साझा चिकित्सा उपचारको कारण अवांछनीय साइड इफेक्ट छैन।

के तपाईंले खानुहुन्छ सबै फरक पार्छ

हामीले खाएको खाना पजलको एक महत्वपूर्ण टुक्रा हो जब यसले सूजन नियन्त्रणमा चिन्ता गर्दछ। औसत अमेरिकी डाईटले उच्च फ्याट, उच्च चिनी समावेश गर्दछ, रातो मासु र प्रशोधित खाद्यहरूको डरलाग्दो मात्रामा। यी सबैले सूजन बढाउन सक्ने सम्भावना छ, मोटोपनामा योगदान पुर्याउने कुरा नभई अर्को उच्च-थैलीमानिक अपराधी। स्वस्थ, सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूको एक एन्टी-भग्नावशूत आहार खाडलमा स्विच गरेर, तपाईं वास्तवमा सूजन कम गर्न सक्नुहुन्छ र बदली गर्न योसँग सम्बन्धित दुखाइ र असन्तुष्टतालाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिलो चरण भनेको प्रशोधन खाद्य पदार्थहरू बेवास्ता गर्नु हो, चिनी र जंक फूडहरू माथिको खाना। यसको सट्टा ताजा, सम्पूर्ण खानाहरू छनौट गर्नुहोस् anti-भग्नावशक्ति प्रजातिहरू सहित, फलफूल र तरकारीहरू सहित। तर होशियारीपूर्वक छनौट गर्नुहोस्, वास्तवमा केही तरकारीहरू र प्रि-प्याकेज गरिएको स्वास्थ्य खानाले तपाईंको बिरूद्ध काम गर्न सक्दछ। यो द्रुत सूची को द्रुत सूची को उपयोग विचित्र निकासी नियन्त्रण गर्न को लागी प्रयोग गर्नुहोस्।

Anti-भग्नावशक्ति खाद्यहरू: अटलान्टिक साहिनेन- (जंगली) ताजा पूर्ण फलहरू, तरकारी पूर्वीय र color ्ग ग्लोड्रिनटली फूलहरू, विशेष गरी हरमेन

प्रोम-भग्नावशेष खाद्य: चिनी, कुनै पनि सामान्यतया कुनै पनि सामान्यतया खाद्यान्डिंग भ्यागुताफ्लाइज फ्रासफेस्टेड किराशेस्टेड किराइजका खाडल किमस्नाका खाडसेसहरू

यी आहालीहरूको अतिरिक्त यो पनि सिफारिस गरिएको छ कि तपाईं:

– एक स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस् – कुनै प्रश्न छैन कि हीटिंग स्वास्थ्य सजिलो छैन, दिन दिन वा एक रेस्टुरेन्ट मा। तर तपाईंले कम्तिमा यी तीन चीजहरू गर्न सुरु गर्नुपर्दछ। तपाईंको सुगरलाई घटाउनुहोस्, तपाईंको हाइड्रोलोग्डेड तेल घटाउनुहोस् र तपाईंको दैनिक दैनिक सेवनलाई 35 35 ग्रामसम्म वृद्धि गर्नुहोस्, जुन फाइबर हो, तपाईंले यसलाई हिट गर्न सक्नुहुनेछ।

– राम्रो निद्रा 7 देखि hour घण्टा इष्टतम स्वास्थ्यको लागि र एक चीजको आधिकारिक छ र एक चीजलाई एक चीज थाहा छैन कि गुणस्तर निन्द्रा प्रणालीगत सूजन नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।

– प्राय: जसो तनाव तहमा अक्सर घुमाउनुहोस् आफैंले आफैंको लागि समय, बिहान र रातलाई आफ्नो सास फेर्न र तपाईंको जीवनमा अव्यवस्थालाई ध्यान दिनुहोस्।

– नियमित आधारमा व्यायाम गर्नुहोस्। सबैले जहिले पनि मलाई सोध्छन् यो गर्नको लागि उत्तम व्यायाम के हो र म भन्न सक्ने सबै तपाईं गर्न चाहानु भएको कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, एक हप्ता 1 to देखि 20 मिनेट times पटकमा शूट गर्न सक्नुहुन्छ।

– तपाइँ crp स्तरहरु को मूल्यांकन गर्न को लागी तपाइँको शरीरमा प्रणालीगत इन्फ्लिमेन्ट को स्तर को सर्वश्रेष्ठ सूचक हो, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ को लागी सबै भन्दा उपयुक्त स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरु को लागी मूल्यांकन गरीएको छ र तपाईंको अवस्था।

त्यसोभए यदि तपाईं दुखाइमा हुनुहुन्छ र तपाईं सचेत हुनुहुन्छ तपाईंको स्वयंलाई राम्रो बनाउन मद्दत गर्न।

तपाईंको आहार र जीवनशैलीमा यी परिवर्तनहरू गर्न धेरैलाई पक्कै पनि तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र सूजनबाट दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भनेके खानाहरू तपाईं दुखाइमा राख्नुहुन्छ जस्तो खाँदै हुनुहुन्छ? (###) एक एन्टी-भग्नावशूत आहार प्रयास गर्नुहोस्: तपाईंको पीडाविशानलाई हटाउने कुरा हुनसक्दछ जुन म भयानक जोड्ने, मांसपेशीहरूको विचारहरू हर्षको चिन्ताको विषयमा चिन्तित हुन सक्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ हालै अनुसन्धानले देखाउँदछ कि तपाईंको शरीरमा अनन्त घावको परिणामस्वरूप मधुमेह, हृदय रोग, केही क्यान्सर, केही क्यान्सर, केही क्यान्सर, केही नामक, केही नाम गर्न सक्छ?

हाम्रो शरीरमा इन्फ्लेमेन्टको मात्रा फरक हुन्छ र गतिविधि स्तर जस्ता परिस्थितिहरूमा निर्भर हुन्छ, हाम्रो जीवनमा निन्द्रा वा तनावको मात्रा र खाने पदार्थको मात्रा। अब तपाईले बुझ्नु पर्छ कि यी तत्वहरू सबै संचिपूर्ण छन् र स्तरहरूले रोग बढेको जोखिम बढाउँदछ।

अब जीवनमा यी स्तरहरू यति कम हुन सक्छ कि तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईसँग तपाईको शरीरमा कुनै सूजन छ र यो किनभने हाम्रो शरीरहरू कम्तीमा कमसेकम जहिले पनि जागिरमा छ। माथि र तपाईं 400 को उमेरमा हुनुहुन्छ र केहि पनि लेख्न र चिन्ताहरू भन्दा मात्र होइन र तपाईंले आफ्नो स्वामीलाई के गर्नुभयो वा म के गर्न सक्दछु।

खैर, पहिलो कदम चाल्नु हो तपाईंको C-Rubive प्रोटीन स्तरहरू परीक्षण गर्न, तपाइँले तपाइँलाई डाक्टर सोध्नु पर्छ र परीक्षणको नमूना हो र तपाईंको स्तरहरु लाई तपाइँको डाक्टरले गठन गर्नु भन्दा बढी लिन्छ र एक दर्ता गरिएको डाईटिशियनले पनि तपाईंलाई हेरचाहको योजना बनाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्न मद्दत गर्न को लागी हाम्रो डायट्स अप्टिमल स्वास्थ्य प्राप्त गर्न मा एक ठूलो हिस्सा खेल्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई सूजनबाट दुखाइ छ भने तपाईंले अवशेषको लागि परम्परागत चिकित्सा मार्ग रोज्न सक्नुहुन्छ, गैर-स्ट्राइडपल विरोधी एन्टी-भग्नावशक्ति, स्टेरोइड र वर्ल्ड प्रतिस्थापन शल्यक्रिया शल्यक्रिया र समग्र घटनाको शल्यक्रिया शल्यक्रिया र समग्र घटनाको शल्यक्रिया शल्यक्रिया र समग्रमा। शुभ समाचार यो हो कि सूजनसँग लड्न धेरै प्राकृतिक तरिकाहरू छन्, र उनीहरूसँग धेरै साझा चिकित्सा उपचारको कारण अवांछनीय साइड इफेक्ट छैन।

के तपाईंले खानुहुन्छ सबै फरक पार्छ

हामीले खाएको खाना पजलको एक महत्वपूर्ण टुक्रा हो जब यसले सूजन नियन्त्रणमा चिन्ता गर्दछ। औसत अमेरिकी डाईटले उच्च फ्याट, उच्च चिनी समावेश गर्दछ, रातो मासु र प्रशोधित खाद्यहरूको डरलाग्दो मात्रामा। यी सबैले सूजन बढाउन सक्ने सम्भावना छ, मोटोपनामा योगदान पुर्याउने कुरा नभई अर्को उच्च-थैलीमानिक अपराधी। स्वस्थ, सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूको एक एन्टी-भग्नावशूत आहार खाडलमा स्विच गरेर, तपाईं वास्तवमा सूजन कम गर्न सक्नुहुन्छ र बदली गर्न योसँग सम्बन्धित दुखाइ र असन्तुष्टतालाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिलो चरण भनेको प्रशोधन खाद्य पदार्थहरू बेवास्ता गर्नु हो, चिनी र जंक फूडहरू माथिको खाना। यसको सट्टा ताजा, सम्पूर्ण खानाहरू छनौट गर्नुहोस् anti-भग्नावशक्ति प्रजातिहरू सहित, फलफूल र तरकारीहरू सहित। तर होशियारीपूर्वक छनौट गर्नुहोस्, वास्तवमा केही तरकारीहरू र प्रि-प्याकेज गरिएको स्वास्थ्य खानाले तपाईंको बिरूद्ध काम गर्न सक्दछ। यो द्रुत सूची को द्रुत सूची को उपयोग विचित्र निकासी नियन्त्रण गर्न को लागी प्रयोग गर्नुहोस्।

Anti-भग्नावशक्ति खाद्यहरू: अटलान्टिक साहिनेन- (जंगली) ताजा पूर्ण फलहरू, तरकारी पूर्वीय र color ्ग ग्लोड्रिनटली फूलहरू, विशेष गरी हरमेन

प्रोम-भग्नावशेष खाद्य: चिनी, कुनै पनि सामान्यतया कुनै पनि सामान्यतया खाद्यान्डिंग भ्यागुताफ्लाइज फ्रासफेस्टेड किराशेस्टेड किराइजका खाडल किमस्नाका खाडसेसहरू

यी आहालीहरूको अतिरिक्त यो पनि सिफारिस गरिएको छ कि तपाईं:

– एक स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस् – कुनै प्रश्न छैन कि हीटिंग स्वास्थ्य सजिलो छैन, दिन दिन वा एक रेस्टुरेन्ट मा। तर तपाईंले कम्तिमा यी तीन चीजहरू गर्न सुरु गर्नुपर्दछ। तपाईंको सुगरलाई घटाउनुहोस्, तपाईंको हाइड्रोलोग्डेड तेल घटाउनुहोस् र तपाईंको दैनिक दैनिक सेवनलाई 35 35 ग्रामसम्म वृद्धि गर्नुहोस्, जुन फाइबर हो, तपाईंले यसलाई हिट गर्न सक्नुहुनेछ।

– राम्रो निद्रा 7 देखि hour घण्टा इष्टतम स्वास्थ्यको लागि र एक चीजको आधिकारिक छ र एक चीजलाई एक चीज थाहा छैन कि गुणस्तर निन्द्रा प्रणालीगत सूजन नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।

– प्राय: जसो तनाव तहमा अक्सर घुमाउनुहोस् आफैंले आफैंको लागि समय, बिहान र रातलाई आफ्नो सास फेर्न र तपाईंको जीवनमा अव्यवस्थालाई ध्यान दिनुहोस्।

– नियमित आधारमा व्यायाम गर्नुहोस्। सबैले जहिले पनि मलाई सोध्छन् यो गर्नको लागि उत्तम व्यायाम के हो र म भन्न सक्ने सबै तपाईं गर्न चाहानु भएको कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, एक हप्ता 1 to देखि 20 मिनेट times पटकमा शूट गर्न सक्नुहुन्छ।

– तपाइँ crp स्तरहरु को मूल्यांकन गर्न को लागी तपाइँको शरीरमा प्रणालीगत इन्फ्लिमेन्ट को स्तर को सर्वश्रेष्ठ सूचक हो, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ को लागी सबै भन्दा उपयुक्त स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरु को लागी मूल्यांकन गरीएको छ र तपाईंको अवस्था।

त्यसोभए यदि तपाईं दुखाइमा हुनुहुन्छ र तपाईं सचेत हुनुहुन्छ तपाईंको स्वयंलाई राम्रो बनाउन मद्दत गर्न।

तपाईंको आहार र जीवनशैलीमा यी परिवर्तनहरू गर्न धेरैलाई पक्कै पनि तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र सूजनबाट दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने