तपाईं के गर्नुहुन्छ जब तपाईं at: .0 बिहान: 30 :: 300 बिहान

नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? यहाँ ठीक यहाँ यो राम्रो हुँदै गइरहेको छ। तर म बिहान: 30 :: 300 मा उठे। तीन तीस एक। हेक के हो? डार्न समय परिवर्तन। भेगास मसँग ब्यूँझे। म सूर्यको लागि कुर्दै छु ताकि म दौड्न सक्छु।

मौसम अवस्था चलिरहेको छ – चिसो, मिड्डी बिहान। म अहिले ठूलो सम्झौता आदर्श चलिरहेको छैन। मैले भर्खर मेरो चलिरहेको प्रशिक्षकको साथ शुरू गरेको छु कि हामी बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै पुनर्स्थापित गर्न थालेका छौं कि केवल मेरो सामान्य माइलेजमा यो थप्न चाहँदैन (त्यसले चोट पुर्याउन सक्छ)। म आज एक साधारण गतिमा miles माईल दौडें। मसँग आधा माराथन आउँदैछ, त्यसैले उसले मलाई पनि सरल लैजान चाहन्छ।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
एक महान सुन्नुहोस् – पुस्तक साथै पोडस्टिस्ट मूल्यांकन श्रृंखला
त्यसो भए उनी लिसा गएका थिए – श्रव्य, अमेजन वा कहिँ पनि पुस्तकहरू बेचिन्छ।

के ‘त्यसो भए ऊ’ सुन्कीरहेकी थिइन्? यहाँ मेरो समीक्षा छ!

धेरै अधिक समीक्षाको लागि, लिंकहरू साथै सुझावहरू ROINTREERPET.com रिपोर्ट गर्नुहोस्

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 20 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
00:51

बाच्नु
00:00
08:21
04:20

पोस्ट-रन बिहानको खाजा खाल र अण्डाको रूपमा थियो।

र मेरो बाँकी दिनको लागि धेरै उत्तेजितको साथ धेरै उत्तेजनाको रूपमा भरिएको थियो। म जागा छु कि म जागीरहेको थिएँ कि मैले खाजा खानु भन्दा पहिले ठूलो स्लम्पमा हिर्काउन थालें!

म के गर्न सक्दछु: 30: 300 बिहान: 300 बिहान: 300 बिहान सम्म:

सूर्यको लागि प्रतीक्षा गर्नुहोस् ताकि म दौड्न सक्छु।

भाग जानुहोस्।

सामान्य भन्दा पहिले बिहानको खाजा खानुहोस्। वास्तवमा, सबै खाना खानुहोस् र सामान्य भन्दा खाजा सामान्य भन्दा पहिले।

चिच्याउने टन गर्नुहोस्।

एक झपकीहरु लिन विचार गर्नुहोस्।

सामाजिक नेटवर्कमा गुनासो गर्नुहोस् जुन मैले सम्झना गरें: 30 :: 300 बिहान।

भाग्यवस, उत्तेजित गर्नुहोस् जहिले पनि मलाई एक राम्रो उर्जाको एक उत्तम सुधार प्रदान गर्दछ। म पूर्ण रूपमा यस चीजको साथ खपत गर्दछु साथै यसलाई दैनिकमा खपत गर्दछु। केहि कारणले गर्दा म कफीको खाजा समय पिउँदिन त्यसैले म यसका लागि मेरो पेय पदार्थको पेय पदार्थ निकाल्दिन।

(म एक ay edgo वितरक हुँ किनकि म साँच्चिकै यो चीजको उपयोग गर्दछु हरेक सामानहरू पनि प्रयोग गर्छु।

मैले यस सप्ताहन्त न्यु योर्क शहर म्याराथन र सेतो मरजरको साथसाथै सेतो दाखमतका साथै भोन्य दाखमत र सुन्दर दाखमद्यको साथसाथै देखाएको थिएँ। यहाँ क्रमशः यस वर्षदेखि अत्यन्त उत्कृष्ट म्याराथन फिनिशेसहरूमा यहाँ केहि लेखहरू छन्:

NYC लेटर NYC माराथन द्वारा NYC माराथन द्वारा

अचिल्स इन्टेलले अक्षम पारेको रनरहरू अक्षम रयूसी समाचारमा

किन यो आमाले उनको टी शर्ट 2 26 पटक परिवर्तन गर्दैछ

Year year बर्षको उमेरका नाई म्याराथनले धावकहरूको विश्वको माध्यमबाट शटको साथ एक शटसँग सम्पन्न गरे:

तपाईं आफूले चाहेको केहि गर्न सक्नुहुन्छ। विश्वास गर्नुहोस्। आँफैमा बिश्वास गर।

यो माईलमा स्ट्याकको दिन हो। कुनै फरक पर्दैन कसरी तपाईंले कसरी कठिनाईमा गर्नुभयो – आज आफ्नै लागि देखाउनुहोस्।

यो एक नयाँ दिन हो साथै तपाइँको लागि चट्टानको लागि एक सम्भाव्यता हो जुन तपाइँले छनौट गर्नुहुन्छ। (यदि तपाइँसँग गाह्रो समय बित्दै हुनुहुन्छ भने प्रेरित साझेदारी गरीरहेको छ कि सामाजिक नेटवर्कमा पनि – हामी एक अर्कालाई समर्थन गर्न सक्दछौं। चुनौतीको लागि अरुको साथ अन्तर्क्रिया गर्न # ARREMILS को साथ।)

माईल दिवसमा ढेर

यस हप्ताको चलिरहेको कठिनाई नेथनद्वारा प्रायोजित हुन्छ। तिनीहरू एक स्प्रिड्यूबल प्लस वाटरबोर्टीहरू प्रदान गर्दै छन् र एक न्युट्रोन को हेडर्नर को हेल्लाम spive विभिन्न पोथीहरु मा। तपाईंको पीटम अपडेटको साथ प्रत्येक दिन निरीक्षण गर्नुहोस् जित्नुहोस्।

धावक सुरक्षा महिना र उनीहरूको दौडका उत्पादनहरूको रेखा साथै उनीहरूको दौडका उत्पादनहरूको लाइन पनि धेरै थप जानकारीको लागि @nathancorpertips @nathanceperstips मा तिनीहरूलाई।

यस प्रकाशनको टिप्पणी छोड्नुहोस् साथै तपाईं नेथन हेडलेम्प र ह्यान्ड्रोल्ड वाटरबोटल जित्नको लागि जानुहुनेछ! VPM PST मा भोली बन्द हुन्छ।

* तपाइँको प्रगति साझा गर्न सामाजिक नेटवर्कमा #RROMILS प्रयोग गर्नुहोस्!

प्रश्न: तपाई आफैंको लागि देखाउन आज के गर्दै हुनुहुन्छ? तपाईको पोटर निरीक्षण के हो?

म: हिजो मैले miles माईल गरेँ … आजको लागि मेरो दिनचर्याको निरीक्षण गर्यो।

अस्वीकरण: नेथन यस हप्ताको पीटम चुनौतीको लागि पुरस्कारहरू आपूर्ति गर्दैछ। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्।

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्रभाग

यी लागि खोज्नुहोस्:

ठ्याक्कै कति लामो समय सम्म तपाईंको लामो दौडन को साथै एक prochst चलिरहेको गति चित्र Q & A

ठ्याक्कै कति लामो समय सम्म तपाईंको लामो दौडन को साथै एक prochst चलिरहेको गति चित्र Q & A

आधा म्याराथनको लागि तपाईंको लामो समय कति लामो समय सम्म कति लामो हुनुपर्दछ? यो ब्यान्ड सिड्रोम – ठीकसँग कति लामो समयबाट बाहिर निस्कियो? Rrcca Coa

प्राथमिकता चलिरहेको कपडाहरू आदर्श अब, मेरो कार्य र एचआर प्रश्नहरू के हो

प्राथमिकता चलिरहेको कपडाहरू आदर्श अब, मेरो कार्य र एचआर प्रश्नहरू के हो

मेरो मनपर्ने चलिरहेको गियर ब्रान्डका साथै कपडाका साथै जुत्ताहरू पनि चलाउन आवश्यक पर्दछ। म्याराथन टेपर सुझावहरू। चलिरहेको र मुटुको दर

Q & A सहज ज्ञान र द्विंगिंग, ग्रीष्मकालीन दौडका लागि विचारहरू!

Q & A सहज ज्ञान र द्विंगिंग, ग्रीष्मकालीन दौडका लागि विचारहरू!

खाद्य पदार्थ शारीरिक फिटनेस सहजै सहज रूपमा विचारहरू साथै उत्तरहरू। योगदीय भागका लागि विचारहरू, के गर्ने तपाईं निराश हुनुहुन्छ र

REPTAT Q & A-May भाग 1

REPTAT Q & A-May भाग 1

सरोकारहरू साथै उत्तरहरू – 1 रनबाट तपाईंको चिन्ताहरूले इन्स्टाग्राम कहानी बक्स दोहोर्याउन सक्छ। मैले के गरेको कुराको बारेमा कुरा गर्दैछु

कहिले पनि नभई म कहिले पनि राइगर्स 2 को लागी खेल्दैन

कहिले पनि नभई म कहिले पनि राइगर्स 2 को लागी खेल्दैन

मँ धाराकारहरूको लागि कहिले पनि खेल छैन @runaterpeapeat गर्नको लागि मैले लामो समुद्र तटनको लागि मेरो पहिलो dnf ले यो खेल समय हो! एच

मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस्

मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस्

नमस्कार! ठ्याक्कै तपाईंको दौडिरहेको र यस हप्ता कसरी खाँदै थियो? यहाँ मेरो राउन्ड माथि छ, खाना, हास्यास्पद, अनियमित रूपमा र th बाट अद्यावधिकहरू

St सेयरथोलिक द्वारा

।