लामो रन / 1 miles माईल
भन्दा पहिले धेरै खाँदै छमान दौड
दिउँसो आधा म्याराथन रक एन रोल लाज भेगास अघि के खानको लागि। आधा म्याराथन वा म्याराथन ल्याण्डको अघि कसरी ईन्धन गर्ने
Roce ह्याकहरू दौडिँदा पानी प्राप्त गर्न
Roce ह्याकहरू दौडिँदा पानी प्राप्त गर्न
यसलाई कसरी बोक्न बिना दौडँदा पानी प्राप्त गर्ने। Rs ह्याकहरू रनमा हाइड्रेसनको लागि ह्याकहरू जसमा गियर आवश्यक पर्दैन
St सेयरथोलिक द्वारा
।