एक बुटर्नको स्क्वाश र KALL सलाद रेडिप तपाईं वास्तवमै पछाडि

पछाडि प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ यो सजीलो ग्लुटन-फ्री र भेनागृह सलाद रिसीम्प्ले तपाईंलाई तपाईंको सागमा रहन मद्दत गर्दछ। तपाईंको कालीको तयारी गर्दा “आघात र ब्लेन्च” भौं-पुच्छिक प्रविधिको लागि अप्ट गर्नुहोस्, र तपाईं पछाडि कहिल्यै हेर्नुहुन्न। यदि तपाईंले खली पानीमा छिटो उमाल्नुभयो भने, पकाउने रोकलाई रोक्न तपाईंले बरफको पानीको कचौरा हस्तान्तरण गर्नुभयो भने, टेन्डल परिणामहरू थप प्रयासको लायक छन्। तिनीहरू त्यसपछि नियमित सलाद साग जस्तो लुगा लगाउन सकिन्छ, तर तपाईंले आफ्नो जबडालाई चोट पुर्याउने कोशिश गर्नु हुँदैन।

किलले एक मूर्खतापूर्ण रूपमा एक एस्ट्रिंगेन्ट, तरकारी बटुल्छ जब यो पकाइएको हुन्छ, त्यसैले यसलाई राम्रोसँग सन्तुलित गर्न मीठो पक्षमा केहि चाहिन्छ। ओभन मा यति अद्भुत स्क्वाश प्रविष्ट गर्नुहोस्, जसमा ओभनमा यति अचम्मका साथ।

थप रूपमा, सलाद ड्रेसिंग बेवास्ता गर्नु हुँदैन। अनार मुगीहरूसँग एक बहादुरी, मीठो-टर्ट स्वाद अपनाइएको कुनै पनि सिरका जस्तो छैन। यद्यपि यो असामान्य घटक जस्तो देखिन्छ, धेरै स्वास्थ्य खाना स्टोरहरूले यसलाई बोक्दछन्। यदि होईन भने, अनार रस प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। तपाईं कत्तिको हजुरले जबरजस्ती अक्सर आर्किंग-ई-इ-इ-इ-इ ईयू-ईन्को-अनार-अनार-अनार-अनार-अनार ड्रेडिंग ड्रेसिंग माथि एक मानक बाल्समिचमा। यो तपाईंको स्वादका कोपिलामा अमितिक र डरलाग्दो जस्तो छैन, तर बरु तपाईंलाई आफैंलाई अर्को स्कूपमा मद्दत गर्न बाध्य पार्दछ किनकि यो धेरै स्वादिष्ट छ।

भुटेको, नुन पिस्तचियोस थप्नुहोस् कि बिट थ्रुलेटले यसलाई पक्षी चाखलाग्दो राख्नु पर्छ। चेरी, किशमिशहरू, वा नेभाराहरू यस सलादको साथ राम्रोसँग काम गर्छन्। र त्यसपछि त्यहाँ थप गरिएको फाइदा छ कि यो सलादले वास्तवमा राख्दछ। यदि कुनै कुरा, अनार-मायो कागजात ड्रेसिंगमा अन्तरिक्षको अतिरिक्त दिनले स्वादलाई सुधार गर्दछ।

सामग्रीहरू:

1 सानो तरन्टोपट स्क्वाश, खेर, बिउ छ, र 1-इन्च टुक्राहरूमा

Shable चम्मच अतिरिक्त कुमारी जैतून तेल, विभाजित

कोशेर नुन

1 हेड घुमाउरो काले, डाँठहरू र पातहरू काट्छन्

1 कट, सानो पासामा काट्नुहोस्

1 निम्बू, ZEDED र जुच

1 चम्मच प्यारो अनार मोलास वा phablerpops अनार रस

T औंस (113 g) पिस्टिकास, काटिएको

निर्देशनहरू:

Preeheated ओभन 400 ° f (200 डिग्री सेल्सियस सी)। राम्ररी रब्बोसन जैतुन तेल र लगभग ½ चम्मच कोशेर खोरको स्क्रोश क्वेस क्वेस क्वेस क्वेस क्वेश क्वेस क्वेस क्वेस क्वेस क्वेस क्वेस क्वेश-लाइन गरिएको रिम्फ पाना पानामा। 20 मिनेटको लागि भुना, वा काँटा टेंडर नभएसम्म बाहिरी भाग नभएसम्म। एक पटक बेकिंगको बखत स्क्वाश फ्लिप गर्नुहोस्। चिसो गर्न अनुमति दिनुहोस्।

यसैबीच, पानीको एक ठूलो भाँडो ल्याउन। यो उदारतापूर्वक नुन। एक बरफ स्नान को लागी बरफ र पानी संग एक ठूलो कचौरा भर्नुहोस्।

मोलिंगको पानीमा ब्लेन्च काले ओमंखरात नभएसम्म 10 मिनेटसम्म द्रुत रूपमा एक राम्रो दूध चूपचापमा नाली र बरफ स्नानमा आघात। मसाज किले यति सबै तातो जेबहरू राम्ररी चिसो हुन्छन्। बरफबाट हटाउनुहोस् र तपाईंको हातहरू अधिक पानी निचोल्न प्रयोग गर्नुहोस्।

2 चम्मच जैतून तेल, निम्बू, निम्बूको रस र zest, र अनार र अनारको छालाको गिलास मिल्नुहोस्।

कालको साथ ड्रेसिंग टस। नुन स्वाद, यदि आवश्यक छ भने।

ठूलो प्लेटमा, कालको ओछ्यान बनाउनुहोस्। माथिको बुर्नीट स्क्विश र पिस्ताियोको साथ। चार वटा सर्विंग बनाउँछ।

पोषण तथ्यहरू (प्रति सेवा):

क्यालोरी 44 3400

प्रोटीन 9 g

कुल फ्याट 2 g g

संतृप्त फ्याट g g g

कोलेस्ट्रोल 0 मिलीग्राम

कार्ब्स 2 g g

फाइबर 7 g g

कुल Sugars g g g

थपिएको सुगर 2 g

सोडियम 2 2600 मिलीग्राम

यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्नको लागि यो जानकारी प्रयोग गर्नुपर्दैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।

अन्ना MORTETTETER ROBERTS

अन्नाको मोत्केट रोबर्ट्सले एक दशकलाई खाद्य सम्पादक, रेसिड विकासकर्ता र फोटोग्राफरको रूपमा खर्च गरेको छ। उनीले स्वस्थ, सजिलो, र उपलब्धको लागि उपलब्ध गराउन उनको जीवनलाई आफ्नो जीवन बनाईन्। जब उनी भान्छामा छैनन्, तपाईं उनलाई जिममा फेला पार्न सक्नुहुनेछ, उनको फिटबिट काम गर्न सक्नुहुन्छ।