चालु हुँदा (वा पेय) चलिरहेको बेला
मैले यस सप्ताहन्तमा बोन गरें जब म यो सप्ताहमा बनिएको थिएँ किनकि म ठीकसँग सचेत भएन (म मेरो gus सम्झन सक्दिन किनकि मँ राम्रो छैन)।
कसैले टिप्पणी गर्यो कि g2 लाई लामो रनमा पिउन पर्याप्त छ भने साथै विगतमा यस विषयमा चिन्ता व्यक्त गर्नुहोस्।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
Minute मिनेट रन तातो अप
धावकहरूको लागि छिटो न्यानो Minute मिनेट तपाईंको रन अघि तातो चलिरहेको छ। ठीक कसरी तयार हुन तयार हुन तयार हुन। तपाइँ दौड्न अघि के गर्ने सल्लाहहरू
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 34 34 सेकेन्ड
अगाडि
एक गरीब रनबाट सिक्दै
03:48
बाच्नु
00:00
08:21
05:34
तपाईं के खानु हुन्छ वा रनमा पिउनुपर्दछ, चीजहरूको एक ठूलो सौदामा निर्भर गर्दछ – ठीक छ कि तपाईं कति चलिरहेको छ, ठीक छ कि तपाईं एक दिन एक दिन चलाउन चाहानुहुन्छ …
रेसिएको प्रदर्शन कार्यक्रमबाट यो जानकारी तपाईंले रनको प्रति घण्टा 200 – 2500 क्यालोरीहरू खानु पर्छ। त्यो 500 – 600 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्सहरूको साथ साथै यो खेल पेयको प्रकारमा हुन सक्छ यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने। यसलाई तपाईंको शरीरको लागि आवश्यक रूपमा परिमार्जन गर्नुहोस्, यद्यपि उपदेशक पार्कमा जानुहोस्।
सम्झनुहोस् – यदि तपाईंले आफ्नो शरीरको एक ठूलो सम्झौता सोध्नुभयो भने (यसलाई एक पटक 90 + 0+ मिनेटको लागि दौडिन), तपाईंले यसलाई ठूलो खानाको प्रकारका साथै पेय पदार्थहरू प्रदान गर्नुपर्नेछ।
FYI- Pani- यो झोला पावरबार gels (यो ठूलो झोला हो)
1 190 0 क्यालोरी छ।
मेरो fave gel …
120 क्यालोरीहरू छन्।
यदि तपाईं आफ्नो ईन्धन प्याकिंग मनपर्दैन भने म सुझाव दिन्छु कि तपाईं सुझाव दिनुहुन्छ कि तपाईं क्रिस्पी क्रिम चुनौतीको लागि स .्केत गर्नुहुन्छ
जहाँ तपाईंले miles माईल रनको कार्यक्रममा धेरै डोनट्स खानु पर्छ! ठीक छ म यो गर्छु, मेरो पाखुरा (स्रोत) मोड गर्नुहोस्
अर्को समाचारमा – कि त म यस नयाँ क्यामेरामा सेटिंग्स संशोधन गर्न आवश्यक छ वा यो एक विजेता छैन …
पछि हेर
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लिएर जान्छु:
दिनको साथ चलिरहेको प्लानरले साथै मौसम अवस्था नि: शुल्क छाप्न योग्य
दिनको साथ चलिरहेको प्लानरले साथै मौसम अवस्था नि: शुल्क छाप्न योग्य
नि: शुल्क चलिरहेको प्लानर मौसमको साथ। न्यानो वा हिउँमा प्रशिक्षण कडा छ। SMERTERESTERE र यो P को साथ कडा सञ्चालन गर्नुहोस्
के तपाई डोनटहरू खानको साथ स्वस्थ हुन सक्नुहुन्छ?
के तपाई डोनटहरू खानको साथ स्वस्थ हुन सक्नुहुन्छ?
म अनियमित रूपमा एरट बसमा डोनट पसलमा रोके। मेरो लामो रन पछि मेरो लामो दौड पछि म डनट्स प्राप्त गर्न चाहान्छु
मैले यो सप्ताहन्तको साथसाथै खारेज गरें र नोभेम्बरको साथ साथै नोभेम्बर
मैले यो सप्ताहन्तको साथसाथै खारेज गरें र नोभेम्बरको साथ साथै नोभेम्बर
नमस्कार !! कस्तो भइरहेको छ? महिनाको तपाईको मनपर्ने भाग के हो? ठ्याक्कै तपाईं कति चलाउनुभयो? ठ्याक्कै तपाईले कति खानु भयो? किन म हुँ
2 ons कारणहरूले तपाईंको प्रशिक्षणलाई प्रभाव पार्न सक्ने र स्वतन्त्र चलिरहेको लग प्रिन्ट गर्न योग्य
2 ons कारणहरूले तपाईंको प्रशिक्षणलाई प्रभाव पार्न सक्ने र स्वतन्त्र चलिरहेको लग प्रिन्ट गर्न योग्य
छिटो, उत्तम, स्वस्थ चलाउन प्रशिक्षण लग प्रयोगको लागि सुझावहरू। नि: शुल्क चलिरहेको लग प्रिन्ट योग्य। 2 peops चीजहरू जुन तपाईंको प्रभाव पार्न सक्छ
नि: शुल्क चलिरहेको लगका साथै धावकहरूका लागि खाना योजनाकार
नि: शुल्क चलिरहेको लगका साथै धावकहरूका लागि खाना योजनाकार
चालु लगका साथै बेवकूफ प्लानर नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य PDF k kk, 10k, आधा म्याराथनको साथको साथका साथै पूर्ण म्याराथन रेसंकेत
सप्ताहन्त चलिरहेको साथै खाँदै अपडेटहरू
सप्ताहन्त चलिरहेको साथै खाँदै अपडेटहरू
नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? मसँग यस सप्ताहन्तको द्रुत रिपाप छ, खाँदा पनि … दोहोर्याइरहेको छ। ओह, साथै मैले अन्तमा सुन्ने
St सेयरथोलिक द्वारा
।