उठ्नुहोस्!
आज म ऊर्जा पेय पदार्थहरु को लागी एक उद्देश्य को लागी मेरो दिउँसो स्लम्पको बृद्धि गर्न को लागी एक उद्देश्य। म दुई चीजको साथ फर्कें – जवेनिया सोडा (जुन मैले पहिले नै प्रयास गरिसकेको छु) साथै jernergize। दुबै स्टेभियाको साथ मीठा छन्?
Jornergigze बी भिटामिन, एन्सी-ऑक्सेडन्ट्स, जीन्सेन्ग साथै क्याफिनसँगै ट्याब्लेटहरू छन्। मैले अझै पनी प्रयास गरेको छैन, यद्यपि यो के काम गर्दछ कि भनेर हेर्न म रोमाञ्चित छु?
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाना, खाजा साथै खाजा प्लस सल्लाहहरू।
अधिक भिडियोहरू
1 minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
Podtact Aug fuce arches ra
07:26
बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26
म पनि यस गमको साथ स्टोरको बाहिर पुगें – पिल डेन्टल च्युइंग गम। यो सुख्खाको प्रकार हो साथै अत्यन्त बलियो स्मिन्ट स्वाद छैन। म सम्भवतः यो फेरि प्राप्त गर्दैन।
मैले पनि स्टारबक्समा शौचालय ब्रेक बनाउँदछु र मेरो “पेशाको अनुपालन गरीएको छ र मँकिन कफी खरीद गरेर मैले कलेजको दुई बर्षको लागि स्टारबक्समा काम गरें र यसको स्वाद खडा नहुन सक्छ। अब म तपाईंको पैसा सामानहरू बाँकीको साथ भरिरहेको छु। उह!
मैले पनि क्षेत्रीय रेस्टुरेन्टको अफसोसी नाम पत्ता लगाएँ: कोकोको बटर क्याफे। साच्चिकै? पाल्ला देनको दयालु ठाउँ, वा बेनको जस्तो देखिन्छ, ऊ माखनलाई मन पराउँछ जस्तो कि त्यसले केहि पनि समय प्रयोग गर्दछ।
जब म घर पाउँछु मैले मेरो नयाँ टन वर्ल्ड रेनोसिनन किशमिन रोटीको साथसाथै क्रुन्च बदाम बटरामी बनाए?
मैले व्यावहारिक रूपमा गरिसकेपछि मैले फोटो पनि लिइन। उफ? म पूर्ण रूपमा कुनै प्रकारको भेजीहरू र आज फलफूलको रूपमा अभाव गर्दैछु। म धेरै राम्रो संग एक vegie diene भरिएको छ !!!
म व्यावहारिक रूपमा सम्झन असफल भएँ म यस हप्तामा फ्लोरिडा जाँदैछु! यो यात्राले मेरो म्याराथन प्रशिक्षणमा एक अधिक परिमार्जन अप गर्दछ। म यस हप्ताको अवधिमा लामो समयदेखि लामो रन गर्न सक्दिन। त्यसैले योजना छ:
शुक्रवार: 10 देखि 12 माईल
शनिबार: 8 माईल
आइतवार: आराम / हिंड्नुहोस्
र मेरो बाँकी प्रशिक्षणको लागि लामो रन रन योजना:
12/12 – 20 माईल (हामी कसरी जान्छौं)
12/1 – – 20 माईल
12/26 – 12 माईल
1/2 – to देखि 10 माईल
म दुई वर्ष 20 माईर मिलाइरहेको छु किनकि मैले मेरो प्रशिक्षण योजनाको साथसाथै सुन्दै छु किनकि सम्भवतः सम्भवतः एक छोटो काटिनेछ। म यस जस्तो विद्रोही हुँ (वा धेरै nealled, जे भए पनि)।
म 1 miles माईल भन्दा लामो दौडन लामो समय सम्म लामो रनको साथ समाप्त गर्न अत्यन्तै खुसी छु किनकि म यसमा साँच्चै आनन्दित हुँदैनौं वा अगाडि हेर्दिन। म आधा म्याराथन-ईर जस्तै हुँ।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजनाको साथ साथै दौड प्याकेज सूचीको साथ साथै सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजनाको साथ साथै दौड प्याकेज सूचीको साथ साथै सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन नियमित रूपमा स्ट्रिंग दिनहरू सहित। रेस दिन प्याकेजिंग एक सूचीबद्ध गर्दै
डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1
डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1
Dopty कठिनाई प्रशिक्षण हप्ता 1 राम्रो 1 राम्रो … जब म गत हप्ता dopy कठिनाई चलाउन को लागी म मुख्यतया आश्चर्य थियो
चलिरहेको, खानपान खाँदा साथै इन्स्टाग्राम जेनेस 1 बाट धेरै चिन्ताहरू 1
चलिरहेको, खानपान खाँदा साथै इन्स्टाग्राम जेनेस 1 बाट धेरै चिन्ताहरू 1
नमस्कार! म मेरो इन्स्टाग्राम कथाहरूमा एक टन सरोकारहरू मँ पोषणमा भाग लिईरहेको छु किन म धेरै चर्को स्वरमा छु (वा sवर्षा दौक्का को धेरै सबै भन्दा राम्रो, दौडन को साथै!
वर्षा दौक्का को धेरै सबै भन्दा राम्रो, दौडन को साथै!
ठ्याक्कै कति माईल कति माईल यस वर्ष दौडिए। धेरै उत्तम दौडहरू साथै एक पोस्टमा सबै चलिरहेको सुझावहरू। समग्र माईल गणना को निरीक्षण को निरीक्षण गर्नुहोस् साथै क्यालो
ठ्याक्कै कसरी रन / पैदल यात्राको लागि लामो रनहरूको लागि प्रयोग गर्ने
ठ्याक्कै कसरी रन / पैदल यात्राको लागि लामो रनहरूको लागि प्रयोग गर्ने
म्याराथन प्रशिक्षण लामो दौडको लागि रन / हिड्ने प्रविधि प्रयोग गर्न। आधा म्याराथन र पूर्ण प्रशिक्षणको रूपमा ट्रिक गर्नुहोस्। किन चल्दै / हिंड्नुहोस्
तयार भैरहेको भावना तपाईंको दौडका लागि तयार भइरहेको छ
तयार भैरहेको भावना तपाईंको दौडका लागि तयार भइरहेको छ
आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथनको अगाडि दिमागमा राख्नको लागि संख्या 1 चीज। अन्तिम मिनेट दौड प्रशिक्षण सुझाव को लागी
St सेयरथोलिक द्वारा
।