ढिलो प्रवाह योग के हो? (अनि तपाईं पर्छ 10 कारणहरू यो के गर्न)

योग उमेरका लागि वरिपरि भएको छ, यो धेरै र अधिक मान्छे सबै उल्लेखनीय लाभ यो प्रस्ताव महसुस गर्न आउँदै छन् जस्तै देखिन्छ। तातो योग, शक्ति योग, vinyasa, ढिलो प्रवाह र यति मा – यस कारण, त्यहाँ यी दिन अप popping सबै फरक योग भेरिएसनहरूमा जस्तो देखिन्छ। कसैले योग मा प्राप्त गर्न चाहने लागि, यो जहाँ सुरु गर्न जान्नु अत्यास महसुस गर्न सक्नुहुन्छ!
सामग्री लुकाउँछ
ढिलो प्रवाह योग के हो?
Vinyasa योग र Hatha योग
जो ढिलो प्रवाह योग के गर्नुपर्छ?
तपाईं पर्छ 10 कारणहरू ढिलो गर्दा हुन प्रवाह Yoga1। सबै स्वागत
2. Calms मनलाई
3. तनाव घटाउँछ
4 न्यून-प्रभाव
5 धीरज सिकाउनुहुन्छ
6 मानसिक क्रूरता बनाउँछ
7 लचीलापन सुधार
8 मांसपेशीमा बनाउँछ
9 रोक्छ चोट लाग्न
10 समग्र स्वास्थ्य सुधार

निष्कर्ष

तपाईं प्रयास योग को कुनै पनि प्रकार उल्लेखनीय लाभ हुनेछ। एक अभ्यास रूपमा, योग लचीलापन, वृद्धि मन शान्त हुनेछ, र हृदय स्वास्थ्य सुधार। तर, तपाईं अझै ढिलो प्रवाह योग सुनेका छैन भने, तपाईंले थप जान्न चाहनुहुन्छ जाँदै हुनुहुन्छ! यो उल्लेखनीय लाभ मात्र छैन, तर यो मान्छे को सबै उमेरका र सबै चरणमा लागि आदर्श छ। उन्नत गर्न शुरुआती देखि, यो सबैका लागि केहि छ!
तर, हामी शीर्ष मा तपाईं यसलाई के गर्नुपर्छ 10 कारण हाम फाल्न अघि, ढिलो प्रवाह योग र यो र अन्य प्रकारका बीच केही आवश्यक distinctions के हो मा गरेको हेरौं।
ढिलो प्रवाह योग के हो?

ढिलो प्रवाह योग के हो? ठीक छ, नाम सुझाव, यो एक योग प्रवाह एक ढिलो गति मा तपाईं छ। धेरै समय र प्रत्येक पोज मा सास – अनिवार्य, एक वर्ग मा, तपाईंले सामान्यतया नियमित प्रवाह वर्ग मा के गर्न सक्छ भन्ने आकृति को आधा नम्बर बारेमा के हुनेछ। उदाहरणका लागि, एक सामान्य प्रवाह मा, तपाईं प्रति व्यायाम एक सास जबकि ढिलो प्रवाह योग मा, तपाईं लिन सक्छ प्रति पोज 3-5 breaths लाग्न सक्छ। यो तपाईं आफ्नो पोज बढाउन र साँच्चै हात मा प्रत्येक आन्दोलन केन्द्रित अनुमति दिन्छ। यो दुवै Vinyasa र Hatha योग को एक विभिन्नता शामिल एक calmer र अधिक आराम दिने अभ्यास हो।
Vinyasa योग र Hatha योग

किनभने ढिलो प्रवाह योग दुवै प्रकारका शामिल, यो फरक थाहा आवश्यक छ र कसरी तिनीहरूले अभ्यास यस फारममा संयुक्त छन्।
Vinyasa योग राख्छ ढिलो प्रवाह योग मा “प्रवाह”। Vinyasa योग आन्दोलनहरु र आकृति एक अर्को देखि प्रवाह जहाँ योग छ। योग अन्य प्रकारका विरोध रूपमा, Vinyasa प्रत्येक वर्ग खास छ र आकृति र चाल को एक किसिम संग अलग बग्छ।
Vinyasa देखि Hatha योग अलग छ। Hatha योग धेरै अधिक “ढिलो” को ढिलो प्रवाह योग छ। यो सास र एक ध्येय र आराम अनुभव सिर्जना गर्न आन्दोलनहरु आफ्नो breaths शामिल महत्त्व जोड दिन्छ। Yogis शान्ति र ध्यान ल्याउन, मन शान्त गर्न mindful breathwork लागि थाहा छ।
तपाईं Vinyasa र Hatha संयोजन गर्दा, तपाईं ढिलो प्रवाह योग प्राप्त! यो सास मा काम गर्न लामो पर्याप्त ती आकृति पकड गर्दा सँगै प्रवाह गर्ने आकृति र आन्दोलनहरु को संयोजन छ।
जो ढिलो प्रवाह योग के गर्नुपर्छ?
ढिलो प्रवाह योग बारेमा महिमाको कुरा यो सबैका लागि प्रचण्ड छ भन्ने छ! गति तिनीहरूले महसुस बढ्तै किनभने वा हुनेछ नष्ट लागि शुरुआती आदर्श छ, तर यो आफ्नो आकृति गहिरो आफू र गोता धक्का देख रहे जो धेरै उन्नत yogis लागि आदर्श पनि हो। यो श्वास काम र वर्ग को शान्त प्रकृति पनि सबै उमेरका मान्छे को लागि आदर्श छ र जीवन को चलाउँछ।
10 कारणहरू तपाईं गरिरहेको गर्न ढिलो प्रवाह योग गर्नुपर्छ

स्वागत छ 1 सबै छन्
माथि उल्लेख रूपमा, ढिलो प्रवाह योग शुरुआती देखि उन्नत गर्न, सबै yogis को समावेशी छ। कुनै आफ्नो उमेर वा आफ्नो अनुभव स्तर फरक, सबै एक ढिलो प्रवाह योग अभ्यास लागि चटाई आउन र यो बाहिर केही प्राप्त गर्न सक्छन्। को चाल ढिलो तल, तपाईं सुत्छन् र आफ्नो व्यक्तिगत सीमितता आफैलाई चुनौती सक्नुहुन्छ, कुनै पनि अभ्यास तिनीहरूले हुनुहुन्छ स्तर मा लाभ कटनी गर्नेछ गर्छ जसले implying।
2. Calms मनलाई
काम मा एक कठिन दिन छ? शायद बच्चाहरु आफ्नो तोडने बिन्दु परे तपाईं धक्का गरिएको छ? खैर, ढिलो प्रवाह योग भनेर कहिल्यै समाप्त गर्न-के सूची आफ्नो मन शान्त र दिँदै लागि साँच्चै काम विचित्रताहरू एक समय को लागि गायब हुनेछ। आफ्नो साँस ध्यान र आफ्नो प्रवाह मा चाल पकड साँच्चै तपाईं चटाई मा रही अघि थियो बुझे छैन सक्छ कि एक सौम्य ल्याउन सक्छ।
3. तनाव घटाउँछ
मात्र यो योग छोटो रकम लागि आफ्नो मन शान्त गर्छ, यो पनि आफ्नो तनाव स्तर कम गर्न सक्छन्! पाठ्यक्रम, योग सबै प्रकारका प्रचण्ड तनाव reducers छन्, तर त्यहाँ ढिलो प्रवाह योग र अर्को स्तरमा यसलाई लिन्छ कि आफ्नो साँस आफ्नो जडान बारेमा बस केहि। एक समयमा एउटा कुरा ध्यान र बाहिर गहिरो breaths लिएर साँच्चै तपाईं आफ्नो तनाव राहत र क्षण मा उपस्थित हुन अनुमति दिन्छ।
4 न्यून-प्रभाव
ढिलो प्रवाह योग संग, तपाईं प्रवाह संग राखन बारेमा चिन्ताकारक हुने छैन। यो अभ्यास धेरै कम प्रभाव छ र आफ्नो घुँडा वा जोइन्टहरूमा कुनै पनि अनावश्यक दबाब गर्नेछन्। व्यवहार नै, तपाईंले आफ्नो शरीर सुन्न र यो तपाईं दिने छ cues पढ्न समय छ। तपाईं आफ्नो सीमा र फेरि अनकुल बनाउनु परे जाँदैछन् जब तपाईं महसुस हुनेछ। तर या त बाटो, तपाईं अझै पनि कुनै पनि सुपर गरिरहेको छैनकडा वा उच्च-प्रभावले तपाइँ पछि चिन्ता लिनु पर्छ।

Sture। धैर्यता सिकाउँछ
कहिलेकाँही, जब तपाईं कसरत वा शारीरिक केहि गर्न चाहानुहुन्छ, हामी यसलाई गतिको साथ स .्केत गर्दछौं। उच्च गहनता, धेरै पसीना, तपाईंलाई ड्रिल थाहा छ। त्यसोभए, तपाईले ढिलो प्रवाह योगको साथ प्रयोग गर्दा, तपाईं अधीर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ अभ्यास अभ्यास मार्फत धेरै छिटो परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ, जब वास्तविकतामा, यो पूरै बिन्दु हो!
एकचोटि तपाईं धेरै छिटो परिवर्तन गर्न को लागी प्राकृतिक झुकाव प्राप्त गर्न, तपाईं सबै लाभ र अधिक पाउन जाँदै हुनुहुन्छ। तपाईं धैर्यता सिक्न जाँदै हुनुहुन्छ र यो अभ्यासको फाइदाहरू ढिलो-चालक क्षणहरूमा छन्।
Sent। मानसिक कठोरता निर्माण गर्दछ
जब तपाईं ढिलो गतिको साथ धैर्यता सिक्नुहुन्छ, तपाईं पनि लामो समयको लागि पोस्टमा मानसिक कठोरता निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ। नियमित प्रवाह योगको साथ, तपाईं सास फेर्दै हुनुहुन्छ, तर तपाईं आफैंलाई तालिम दिनुहुनेछ जुन असुविधाको माध्यमबाट पोजहरू समात्नुहोस्। तपाईं एक पटकमा -5–5 सास फेर्नको लागि विशेष पोज राख्न प्रयोग नहुन सक्नुहुन्छ, र यसले तपाईंलाई पक्कै मानसिक कठोरता र असहज होल्दनको माध्यमबाट काम गर्दछ।
Prople। लचिलोपन सुधार गर्दछ
सबै योगले तपाईंको लचिलोपन बढाउँदछ, तर ढिलो प्रवाह योग एक महत्त्वपूर्ण परिवर्तन हो। तपाईंको पोजबाट सास फेर्दै र विशेष मांसपेशी समूहहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै र एक पटक सेकेन्डको लागि स्ट्रेचहरू अर्को स्तरमा तपाईंको लचिलोपनलाई अर्को स्तरमा लैजान्छ। उल्लेख गरिएको छैन कि सुधारिएको लचिलोताका साथ आधिकारिक र ब्यालेन्स पनि सुधार आएको छ! तपाईंको मांसपेशिहरूको लागि तपाईंको मांसपेशिहरूको पुनर्स्थापना नियन्त्रण र आन्दोलन, तपाईं राम्रो हुनेछ!
S. मांसपेशीहरू बनाउँदछ
लचिलोपनलाई सुधार गर्ने जस्ता समान, लामो समयको लागि तीव्र मांसपेशीहरू आगोको लागि पोस्टहरू समात्दै यस्तै हुनेछ, जसले तिनीहरूलाई प्रक्रियामा बनाउदै बनाउँदछन्! तपाईंको प्रवाह मार्फत हतार गर्नुको सट्टा, तपाईं वास्तवमै समय लिइरहनुभएको छ र विशेष मांसपेशी समूहहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, भविष्यमा तपाईंको शक्तिलाई फाइदा पुर्याउन!

Shecks। चोटपटक रोक्छ
किनकि तपाईंले प्रशिक्षकको गतिमा राख्नुपर्दैन, र तपाईं आफ्नै सीमितता र सामर्थ्यहरू भित्र काम गर्न सक्नुहुनेछ, जब तपाईं चोटपटकको मांसपेशीहरू पनि बलियो पार्नुहुनेछ जुन तपाईंको लागि कम हुन्छ जुन तपाईंको लागि कम हुन्छ। चोट पुग्न!
10. समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ ढिलो प्रवाह योग थप्न को लागी एक धेरै मानसिक र शारीरिक लाभहरू छन् जुन तपाईंको नियमित कसरत दिनचर्यामा थप्नको लागि। तर यो एक जान को लागी एक ठूलो कारणहरु को उल्लेख नगरी यो अभ्यास चर्को न्याय गर्दिन … तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न। तपाईंको सासको साथ काम गर्दै र तपाईंको प्रवाहबाट समय लिनु तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य, तपाईंको फोक्सो र श्वासप्रश्वासको स्वास्थ्य, र अधिक सुधार हुनेछ।
निष्कर्ष
कुनै पनि प्रकारको योग गर्दै जुन तपाईंलाई असंख्य सुविधाहरू प्रस्ताव गर्दछ जस्तै विचारहरू, दिमाग र सुधारिएको कार्डियोभस्कुलर स्वास्थ्यको शान्त। ढिलो प्रवाह योग एक प्रकारको योग हो जुन पोस्टको प्रवाहलाई सुस्त बनाउँदै छ। ढिलो प्रवाहमा, तपाईं पोस्टहरूको आधा संख्याको पोस्टमा गर्नुहुनेछ जुन नियमित प्रवाह वर्गमा हुनेछ।
ढिलो प्रवाहको बारेमा भयानक चीजहरू मध्ये एक यो हो कि सबैका लागि भयानक छ – दुबै शुरुवात र उन्नत योग। केहि अन्य कारणहरू तपाईंले ढिलो प्रवाह योगमा कम तनाव समावेश गर्नु पर्छ, यो कम प्रभावशाली छ, यसले लचिलोपनलाई सुधार गर्दछ र समग्र स्वास्थ्यलाई सुधार गर्दछ।