चलिरहेको लग म्याकथन प्रशिक्षण हप्ता 1
नमस्कार! म अगस्टमा म्याराथनको लागि तालिम दिएको छु र चलाउने सुरुमा फिर्ता जान छनौट गर्दछु – मैले भर्खरै यो ब्लग सुरु गरें जुन मेरो पहिलो म्याराथन बर्ष पहिले प्रशिक्षण दिन सकियो। म मेरो workouts हप्ताको अन्त्यमा मेरो कसरतलाई मेरो माइलेज र नोटहरूको ट्र्याक राख्नको लागि। यो केवल एक द्रुत रिक्याप हुन गइरहेको छ त्यसैले मसँग मेरो लागि बुलेट पोइन्टहरू छन्।
आइतवार – छोटो रन, दूरी बिर्सनुभयो तर मलाई लाग्दैन कि यो नोट गर्न केहि पनि छ।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण डायरी डेरी वेब 6 चेक इन गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड
अगाडि
गोल्डन रिट्रिभरले आफ्नो गोली लिने छैन!
02:19:19
बाच्नु
00:00
08:21
01:21
सोमबार – miles माईल सजिलो। 21 दिन स्केल कार्डियो कसरत।
मंगलबार – miles माईलहरू 2 कदमका साथ सजिलो छ।
बुधवार – miles माईल पैदल यात्रा र 21 दिनको फिक्सबाट माथिल्लो शरीर कसरतको
बिहीबार – miles माईल – tempo tempo tempo tempo tempo tempo tempo tempo average average average average औसत गति 8: 1: 14
नोट: त्यो वास्तवमै राम्रो लाग्यो, मलाई यो एक पछि एक बेरको लागि धावरको उच्च थियो। # द्वारा
शुक्रबार – miles माईल (sourse कतै हिंड्ने / फोनमा कुरा गर्दै)
शनिबार – 11 माईल
नोटहरू: मेरा खुट्टाहरू अलि थाकेका थिए र मैले अलि डिहाइड्रेटेड शुरू गरें।
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 – miles0 माईल कुल
पछिल्लो रात मैले स्थानीय बुफेबाट केही चिनियाँ खाना समात्यो जहाँ तपाईं कन्टेनर भर्न र तौल द्वारा भुक्तान गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई लाग्छ यो केवल सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ जस्तै महँगो छ।
प्रश्न: गत हप्ता को तपाइँको मनपर्ने कसरत के थियो?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1 – भिडियो डायरी?
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1 – भिडियो डायरी?
म्याराथन प्रशिक्षण पत्रिका सुरू गर्नुहोस्। दिन 1 मेरो लामो दौड पछि जाँच गर्नुहोस्। दौड र अर्को days 0 दिन को लागी दैनिक दैनिक अपडेटहरू
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 9. डिस्ने विश्वको डोपेले चुनौती प्रशिक्षण अपडेट अपडेट। खाद्य डायरी र चलिरहेको बेला बोटेशन र पुस्तकहरू
कसरी ट्रेनर पोडकास्ट 96 to को साथ तपाईंको व्यस्त जीवनमा म्याराथन प्रशिक्षण फिट कसरी गर्ने
कसरी ट्रेनर पोडकास्ट 96 to को साथ तपाईंको व्यस्त जीवनमा म्याराथन प्रशिक्षण फिट कसरी गर्ने
कसरी म्याराथन प्रशिक्षण पूर्ण समय काम र पारिवारिक जीवनको रूपमा। म्याराथनबाट अल्ट्रा म्याराथन, ट्रेल रु
मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are
मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are
म एक दिनमा के खान्छु। खाद्य डायरी ब्लग प्रशिक्षण हप्ता। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, खाजा, खाजा र खाजा प्लस प्लस नोटहरू
2 ats तत्त्वहरू जसले तपाईंको प्रशिक्षण र पूर्ण निःशुल्क चलिरहेको लग प्रिन्ट गर्न योग्य प्रभाव गर्न सक्छ
2 ats तत्त्वहरू जसले तपाईंको प्रशिक्षण र पूर्ण निःशुल्क चलिरहेको लग प्रिन्ट गर्न योग्य प्रभाव गर्न सक्छ
छिटो, उत्तम, स्वस्थ चलाउन प्रशिक्षण लग प्रयोग गर्नका लागि सुझावहरू। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क चलिरहेको लग प्रिन्ट गर्न योग्य। 2 peops चीजहरू जुन तपाईंको प्रभाव पार्न सक्छ
दिन र मौसम पूर्ण रूपमा नि: शुल्क स्वभावको साथ योजना बनाउने योजना
दिन र मौसम पूर्ण रूपमा नि: शुल्क स्वभावको साथ योजना बनाउने योजना
पूर्ण रूपमा नि: शुल्क चलिरहेको प्लानर मौसमको साथ। तातो वा हिउँमा प्रशिक्षण गाह्रो छ। तालिका बनाउनुहोस् र t सँग सवाल चलाउनुहोस्उसको पी
St सेयरथोलिक द्वारा
।