स्पाचेक शनिबार
मेरो दिन 1 13.1 माईलसँग शुरू भयो। यो असभ्य थियो! म माईल मा रोक्न चाहान्छु।
म केवल आधा केरा मात्र र बेनको प्यानकेकको टोकन र छोड्नु अघि सॉसेज ब्रेकफास्टको टोकाइ। निश्चित छैन यदि मेरो शरीरले मेरो सामान्य pb टोस्ट चाहान्छु वा के मैले भित्तामा हिर्कायो र योजनाको सट्टा मेरो दौडने समाप्त भयो। कम से कम म 1 miles माईल माईल भयो – मसँग आधा म्याराथन अर्को साताको अन्त्यमा र अर्को आधा सप्ताहन्तमा छ भने म केवल चुनावमा छु भनेर निश्चित गर्न चाहन्छु।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
धावकहरूको लागि तल्लो शरीरको द्रुत ट्यूटोरियल। यसमा समावेश छ:
Sunao स्क्वाट
रिभर्स सलाद – सहि
रिभर्स सलाद – बायाँ
पार्श्व lagn – सही
पार्श्व lotine – बायाँ
यस महिनाको कसरत क्यालेन्डर धावकहरूको लागि अब रनट्रेप्रेटेट.
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड
अगाडि
दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
07:15
बाच्नु
00:00
08:21
03:09
यो अनौंठो हो, जब म 1 15 माईल वा अधिक भाग्छु म वास्तवमै भोकाएको छैन (मलाई लाग्छ मेरो शरीरले मेरो शरीरलाई सोच्दै छु कि म सिंहले समात्दै छु)। तर, एक 13 माइलर पछि वा कम पछि म प्राय: भोक बढ्छु र भोकाएको फिर्ता आयो।
ब्रेकफास्ट रानी रनर – टोस्ट, ओमेलेट, एवस्को, टर्की सॉसेज र सूर्यफूल बीज र स्क्लोप्ल बीउको बटरको साथ
केही समय पछि म अझै भोकाएको थिएँ, तर मलाई थाहा थियो मलाई मेरो खाना बसोबास गर्न आवश्यक थियो। मैले अन्तमा नाइनका लागि अनार पिल गर्न सोचेँ। मैले उसलाई अन्डरटर पानीको सौन्दर्य विधि मार्फत कुरा गरें र मलाई लाग्छ यसले उसको जीवन परिवर्तन गर्यो
गम्भीरतापूर्वक। उसले विधि मन परायो र जहाजका ठूला मुहेमहरू लिदै। उनले भने कि ती सबैलाई खरीद गर्नु पर्छ र उसले ती खोजिरहेको छ। स्कोर!
लगभग 1 बजे मेरो आमा र बुबाले मेरो सानो भाइलाई त्याग्नुभयो त्यसैले तिनीहरूले दिनलाई दाखमद्य चाख्न सकून्। म्याट र बेन फिल्महरू माथि हिर्काए जब म किनमेलमा गएँ।
मैले बेनको काम क्रिसमस पार्टीको लागि पोशाक खोज्नु पर्छ। मलाई वास्तवमा दुवै लुगाफाटा मनपर्यो मैले प्रयास गरेकी थिएँ, तर म तिनीहरूलाई प्रेम गर्दिनन् ताकि म पायौँ। म प्रकारको छुट्टीको लागि केहि हरियो वा रातो चाहान्छु। खोजी जारी छ …
मैले पनि केही तातो बार कार्यको लागि सम्पूर्ण खाना पनि हिर्काएँ, तर सबै राम्रा चीजहरू गए।
हामीले घरको बाटोमा प्रयोगशालाहरू देख्यौं – स्पष्ट रूपमा उहाँसँग एक फेसबुक पृष्ठ छ यस ट्रकको पछाडिको लागि।
यो पोइन्टमा 4PM पछि थियो र केटाहरू खाजा खाइसकेका थिएनन् त्यसैले हामी रोकियौं र एक $ 5 सानो सिजरको पिज्जा समात्यौं। हो, यो धेरै राम्रो थिएन। तपाइँले भुक्तानी गर्नुहुने कुरा पाउनुहोस्।
याद गर्नुहोस् मैले बुधवार कसरी सम्पूर्ण टर्की किन्न सक्छु?!
ठिक छ, बेनले NPR मा सुनेको छ जुन जुली बच्चाले यसलाई स्पाइककको शैली बनाउँदछ – जुन तपाईंले ब्याकबोन काट्नुहुन्छ र यसलाई बाहिर निकाल्नुहुन्छ। उनले चरालाई बर्खाले गरे, म भर्खर त्यहाँ डराएको थिएँ र ‘- मेरो विशेषता।
हामीले यसलाई पूर्ण रूपमा अलग काट्नु पर्थ्यो किनकि हामीसँग यो प्यान छैन यसलाई फैलाउन पर्याप्त ठूलो छ। यो अब माथि छ – म तपाईंलाई कसरी जान्छ भनेर जान्न दिनेछु!
प्रश्न: तपाइँसँग कस्तो भइरहेको छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
म वाइन र दिना आधा म्याराथन पछि एपकटमा के खान्छु
म वाइन र दिना आधा म्याराथन पछि एपकटमा के खान्छु
मैले चलाएको डिज्नी आधा म्याराथनको सप्ताहन्तमा के खाएँ। आधा म्याराथन रन यात्रा गर्दा मेरो डाईटको खाना डायरी रीसा
सजीलो ब्रेकफास्ट पकाएको आलु रेसिपी
सजीलो ब्रेकफास्ट पकाएको आलु रेसिपी
सजीलो ब्रेकड बेपल पोज अनब्रेप आलुहरू एक स्वादिष्ट, पोषक तरकारी र एक महान विकल्प हो जुन तपाईंको धिक्कार छ
डिज्नी विश्व आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू
डिज्नी मonl आधा म्याराथन दौड रेप र फोटोहरू
डिज्नी विश्व आधा म्याराथन रेस रिक्याप, समीक्षा र फोटोहरू चलिरहेको छ। डिज्नी मनपर्ने रेस कोर्स प्याक्स र चलाउनुहोस्
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 9. डिस्ने विश्वको डोपेले चुनौती प्रशिक्षण अपडेट अपडेट। खाद्य डायरी र चलिरहेको बेला बोटेशन र पुस्तकहरू
बोस्टन म्याराथन सोमबार, तर एक भर्चुअल kk
बोस्टन म्याराथन सोमबार, तर एक भर्चुअल kk
म आज बोस्टन एथलेटिक संघको भर्चुअल kk दौडें! र यो म्याराथन सोमबार, ठीक छ यो प्राविधिक रूपमा kk सोमबार छ … तर टी
सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप
सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप
सर्फ शहर म्याराथन र आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप। आधा म्याराथन बीचको फोटो र रमाईलो
St सेयरथोलिक द्वारा
।