कसरी एपिक मेडिसिंग स्पर्श र UPS

रूपान्तरित चिकित्सकको गोरोट v अप
रक बेस एब्स … कसले सपना देखेको छैन? हामी सबै उनीहरूको सपना देखेर उनीहरूलाई कायम राख्न धेरै सजिलो हुन्छौं! यद्यपि एक मजबूत कोर मात्र राम्रो देखिदैन, यो त्यस्तै प्रकारको राम्रो लाभदायक छ। त्यसोभए यदि तपाईं ती विशेष रूपमा छोड्ने योजनामा ​​योजना गर्दै हुनुहुन्छ – यो फेरि विश्वास गर्ने समय हो।
जेष्ट क्रिस्टोफर मेन्डलर, एम.डी., खेल चिकित्सा औषधि विशेषज्ञ: “एक मजबूत कोरले तपाईंको औंलालाई धेरै स्थिर सेटिंग मा राख्छ जब तपाईं खेलहरू खेल्दै हुनुहुन्छ वा काम गर्दै हुनुहुन्छ।” तपाईको ब्यालेन्स बढावा दिनुको अलावा काम गर्दैले तपाईंलाई पछाडि दुखाइ पिट्न, तपाईंको आवासलाई हराउन, तपाईंको आसन, नियन्त्रण इन्जेमेशन बढाउनुहोस्, तपाईंको सामान्य उच्च गुणलाई बढाउनुहोस्।
अब जब तपाईं आय रेलमा फर्कनुभयो, तपाईंको कसरत योजनाको लागि केही किलर कोर अभ्यासहरू थप्ने समय हो। Vewidaine गोलाहरू भिज्नुहोस्। तिनीहरू केवल म जस्तो चुनौतीपूर्ण छन्। यद्यपि कसले चुनौतीलाई प्रेम गर्दैन?
कसरी एक औषधी गोरो को v अप गर्न?
एक औषधी गोरोप गर्न को लागी, तपाइँ आधारभूत बुझ्नु आवश्यक छ। यहाँ व्यायाम कसरी गर्ने भनेर यहाँ छ:
एक चिकित्सा स्पर्श पाउनुहोस् साथै तपाईंको पछाडि झुण्डिएको छ
तपाईंको टाउकोको साथ आफ्नो पाखुराका साथ तपाईंको टाउकोमा औषधी टाइन होल्ड गर्नुहोस्
तपाईंको ध्रुव साथै तपाईंको खुट्टाको स्पर्स स्पर्श गर्न तपाईंको ध्रुव साथै खुट्टाहरू सार्नुहोस्
बिस्तारै भुइँतिर तल झर्दै
प्रतिनिधिहरूको इच्छित संख्याको लागि दोहोर्याउनुहोस्

मांसपेशिहरु औषधि गोरो को लागी काम गरीयो
MED TARE VERER BROP को साथ कोर कोर काम गर्दछ, तपाईं बिल्कुल अन्य मांसपेशिहरु संलग्न हुनुहुनेछ। यदि तपाईंको मर्दछ यदि तपाईंको मर्चा, हिप फ्लेक्सरहरू, क्वाडरहरू, क्वाडहरू र भित्री फिलाहरूले यस हत्यारा कोर व्यायामबाट घाँटी महसुस गर्न थाल्छन्।
के औषधीको गोलाहरू जी अप प्रभावकारी हो?
यदि चालकहरू तपाईंको लागि केकको एक टुक्रा भएको छ भने, तब औषधीको गोल अ ​​uch ्गहरू तपाईंको कोरलाई कठिनाईको लागि उत्तम थप गरिन्छ। व्यायाम एकदमै कुशल छ जब सहि प्रदर्शन।
चिकित्सा गोरो डो अप्रिल सुविधाहरू
तपाईंको कसरत रेटरमा वेन सेनाको नेतृत्वमा थप्दै कोर सुदृढ गर्नु भन्दा धेरै फाइदा हुनेछ। V अपका अन्य सुविधाहरूमा खुट्टा शक्ति, कोर सामिना र पछाडि शक्ति समावेश छ।
औषधी गोराहरू vex up
तल v अप्स को विभिन्न भिन्नताहरू छन् जुन तपाइँ प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ कि औषधि कोटेर तपाईको व्हीलसको बरु तपाईको व्हीलबारको सट्टामा छैन।

V औषधीको गोल बिना नै – सटीक उही विधि अप चिकित्सा क्षेत्रको रूपमा, तपाईं वजन बाहेक साथै शरीरको तौल मात्र खान्नुहुन्छ।
वैकल्पिक फ्यान v अपहरू – यस भिन्नतामा, तपाईं एक पटकमा एक खुट्टा उठाउँदै हुनुहुन्छ।
HOVENITENENG खुट्टा: तपाईं आफ्नो पछाडि झिक्न सुरु गर्नुहुनेछ र भुइँमा inches इन्च जसमा तपाईंको खुट्टा उचाल्न सुरु गर्नुहोस्। 45 45 डिग्रीहरू र तपाईंको औंलाहरू छुने तपाईंको TERSO वरिपरि खुट्टाहरू उठाउनुहोस्। तपाईंको माथिल्लो शरीरलाई तल झारिनुहोस् र होभर स्थितिमा खुट्टाहरू तल तल। यस संस्करणले तपाईंको ब्यालेन्स साथै कोर बलको साथसाथै गाह्रो हुनेछ।

मेडिसिन टर्न अद्यावधिक विकल्पहरू
तपाईंको व्यायाम योजनामा ​​केहि अन्य कोर अभ्यास थप्न रुचि? यहाँ केहि मेड गोल्फ डो विकल्पहरू छन्:
टच स्पर्श
रिभर्स स्टिक्स
विन्डशील्ड वाइपररहरू
खाली समापन
कैंची किक

र्याप-अप
मेड गोल्फ अपहरू उत्कृष्ट कोर व्यायाम हो यदि तपाईंको विशिष्ट क्रूचहरू वा लोकप्रियहरूले तपाईंलाई कुनै प्रकारको लामो तरीकाले चुनौती दिदैन भने। तपाईंको कोरसँगै हिप फ्लेक्सरहरू, क्वाडहरू र भित्री फिलाहरू सबै समाप्त हुने क्रममा सबै समाप्त हुनेछ। मेड स्लप पदार्थ v अपको बारेमा एक उत्कृष्ट चीज छ त्यहाँ धेरै भिन्नताहरू छन् जुन तपाईंले गर्न सक्नुहुने वैकल्पिक अभ्यासहरू पनि छन् यदि होईन भने उनीहरूलाई सक्षम नहुनुहोस्। त्यसोभए तपाई केको लागि पर्खिरहनु भएको छ? चिकित्सा गोरोटलाई तपाईंको कोर कसरत मा एक प्रयास अप गर्न को लागी!